Self Love Meditations

နိုင်ငံတကာတွင် ကျော်ကြားသော ယောဂဆရာ၊ စိတ်ဓာတ်တက်ကြွစေသော ဟောပြောသူနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ နည်းပြ Koya Webb တို့က ဖန်တီးထားသည်။ Koya မှ ဖန်တီးထားသော ဤကမ္မဋ္ဌာန်းတရားများသည် စိတ်၏ စိတ်ကို အေးချမ်းစေပြီး ကုသရန် ဆောင်ရွက်ပေးသောကြောင့် သင်၏နေ့စဉ်ဘဝကို အကြောက်တရားထက် ကျော်လွန်ကာ စိတ်ကို ဗဟိုပြုပြီး တည်ငြိမ်အေးချမ်းစွာ နေထိုင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

သဘောတရားပေါင်းစည်းမှုနှင့် စိတ်အပန်းဖြေမှုကို လွယ်ကူချောမွေ့စေရန်အတွက် သီးခြားရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိအကြောင်းအရာများနှင့် ကိုက်ညီစေရန်အတွက် Koya မှ ပါဝင်သော တရားထိုင်ခြင်းသီချင်းများကို သီးသန့်ဖန်တီးထားခြင်းဖြစ်ပြီး သင်၏သွားရေးလာရေးအချိန်အတွင်း ထည့်သွင်းရန်အတွက် သင်၏ကိုယ်ပိုင်ထူးခြားသော တရားအားထုတ်မှုစာရင်းကို ဖန်တီးရန် ရွေးချယ်ထားသော သီချင်းများကို စိတ်ကြိုက်ဖန်တီးနိုင်ပါသည်၊ မနက်ပိုင်း ပုံမှန် သို့မဟုတ် ညအချိန် ထုံးတမ်းစဉ်လာ။

နေ့စဉ် တရားထိုင်ခြင်းက စိတ်အပန်းပြေမှု၊ ကြည်လင်ပြတ်သားမှုနှင့် ဦးတည်ချက်တို့ကို ပေးစွမ်းသည်။ ထူးခြားသောအသံကြိမ်နှုန်းများသည် ချက်ခြင်းပြေလျော့စေရန် ကူညီပေးသည့်အတွက် သင့်နေ့စဉ်စိတ်ဖိစီးမှုများသောကြုံတွေ့ရချိန်များတွင် အသုံးပြုရန် သင့်တော်ပြီး စိတ်ကိုသက်သာစေရန်နှင့် သင့်အာရုံစူးစိုက်မှုကို ပြန်လည်သတ်မှတ်ရန်အတွက် လုံခြုံသောနေရာကိုချက်ချင်းဖန်တီးပါ။ သင့်နေ့စဉ်နေထိုင်မှုကို ပိုပျော်စရာကောင်းအောင်၊ ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိနဲ့ ခွန်အားဖြစ်စေဖို့ စိတ်ကူးကြည့်ပါ။ Koya ၏ လမ်းညွှန်မှုဖြင့် တရားထိုင်ခြင်းက သင့်ကို ဗဟိုပြုပြီး တည်တည်ငြိမ်ငြိမ် ရှိနေစေရန် ကူညီပေးကာ ပျော်ရွှင်မှုအခိုက်အတန့်များနှင့် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်မှုအပြင် စိန်ခေါ်မှုများအတွင်း နှစ်သိမ့်မှုပေးစွမ်းနိုင်သည်။

အက်ပ်တွင် လမ်းညွှန်ထားသော မိမိကိုယ်ကို ချစ်မြတ်နိုးသည့် တရားထိုင်ခြင်းများသည် သင့်အား ထင်ရှားစေပြီး သင်အလိုရှိသော ဘဝကို နေထိုင်ရန်နှင့် သင့်အား ကျေးဇူးတင်ကြောင်း ပြုစုပျိုးထောင်ရန်နှင့် သင့်တရားအားထုတ်မှုအတွက် ပြတ်သားသော ရည်ရွယ်ချက်တစ်ခုချမှတ်ရန် သင့်အား သတိပေးနိုင်သည်။

အတွင်းပိုင်းချိတ်ဆက်ရန် နေရာကို နေ့စဉ် ချိတ်ဆက်ရန်၊ ထုတ်ဖော်ပြသခြင်း၊ ကုသခြင်း၊ လွတ်လပ်ခြင်းနှင့် ပြည့်စုံခြင်းတို့အထိ သင့်ကိုယ်သင် ဖွင့်ပေးခြင်းဖြင့် အပြည့်အ၀ထုတ်ဖော်ပြောဆိုခြင်းတွင် နှစ်မြှုပ်လိုက်ပါ။

တရားထိုင်ခြင်းပုဒ်များ-

မင်္ဂလာရှိသောနေရာ

ခွင့်လွှတ်ပါ။

ကျေးဇူးတရား

မိခင်သဘာဝ

မိမိကိုယ်ကို ချစ်ပါ။

သတိပဋ္ဌာန်

ကြိုးဖြတ်ခြင်း။

သဟဇာတရှိသောဆက်ဆံရေး

အိပ်မောကျ

နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်စေခြင်း။

အင်္ဂါရပ်များ:

- သီချင်းစာရင်းတစ်ခုလုံးကိုကြည့်ပါ။

- စိတ်ကြိုက်ဖွင့်စာရင်းဖန်တီးရန် အကြိုက်ဆုံးသီချင်းများ

- တရားထိုင်ရန် သင့်အား သတိပေးရန် နေ့စဉ်သတိပေးချက်တစ်ခု သတ်မှတ်ပါ။

- တေးသီချင်းများနှင့် အသံအတိုးအကျယ်ကို ချိန်ညှိပါ။

- 15-စက္ကန့် ရှေ့သို့/နောက်ပြန် ကျော်ပါ။

- တစ်ပုဒ် သို့မဟုတ် အားလုံး ပြန်လုပ်ပါ။

- အိပ်ချိန်ချိန်စက်ကို သတ်မှတ်ပါ။

- နားထောင်ရန်အင်တာနက်ချိတ်ဆက်မှုမလိုအပ်ပါ။

- မိနစ် 400 ကျော် တရားထိုင်ပါ။